Nutrilexic · Digestion · FODMAP

FODMAP : le protocole en 3 phases

Un outil diagnostique et thérapeutique : pas un mode d'alimentation à vie.

Environ 70 % des personnes atteintes d'intestin irritable voient leurs symptômes s'améliorer sous régime bas-FODMAP. Mais rester bloqué en phase d'éviction plus de 6 semaines appauvrit le microbiote et finit par aggraver les symptômes qu'il soulageait.

Ce guide déroule les trois phases dans l'ordre, avec la logique de sortie et les pièges les plus fréquents : pour que la restriction serve d'outil, pas de camisole.

Phase 1 · Éviction

4 à 6 semaines, jamais à zéro. Observation, pas pureté.

Phase 2 · Réintroduction

6 à 8 semaines, une famille à la fois. Journal des symptômes.

Phase 3 · Personnalisation

Une alimentation à soi, large et variée, sur la durée.

Les pièges à éviter

Rester en phase 1, confondre FODMAP et sans gluten, éviction anxieuse.

Sources Monash University, Halmos 2014, Whelan 2018, Bertrand 2021 · protocole en 3 étapes

Accédez à l'intégralité du site Nutrilexic pendant 7 jours. Protocoles, dosages, arbitrages cliniques, phytothérapie étayée, articles de fond

Paiement sécurisé · Sans abonnement · Sans renouvellement automatique

Ce site utilise des cookies et collecte des données (e-mails, progrès dans les quiz) pour améliorer votre expérience. Lire notre politique de confidentialité.