Exercice · 0,1 Hz
5 s inspiration · 5 s expiration · 6 respirations / min
Inspirez
Cycles : 0
Pratique de bien-être. Ne remplace pas un avis médical, notamment en cas de pathologie cardiaque ou respiratoire. En cas de vertiges, arrêter et respirer normalement.
La cohérence cardiaque désigne un état où le rythme cardiaque oscille en phase avec la respiration, autour de six cycles par minute. Cette régularité stimule le nerf vague et rééquilibre le système nerveux autonome, apaisant la réponse au stress. Pratiquée cinq minutes, trois fois par jour, elle abaisse le cortisol et améliore la clarté mentale. Elle est aussi utilisée pour préparer un sommeil profond, une prise de parole ou une décision importante. L'exercice ne demande aucun matériel et convient à la plupart des adultes en bonne santé cardiorespiratoire.
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