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Valériane
Plante médicinale (Valeriana officinalis) dont la racine est utilisée depuis l'Antiquité pour favoriser le sommeil et réduire l'anxiété. Son principe actif principal, l'acide valérénique, interagit avec les récepteurs GABA-A du cerveau. Les études cliniques montrent une amélioration de la qualité subjective du sommeil, mais les mesures objectives restent moins constantes. Contre-indications : grossesse, allaitement, association avec des sédatifs ou de l'alcool.
Ne jamais utiliser de complément alimentaire sans l'avis d'un professionnel de santé. Les surdosages comme les carences ne sont pas anodins.