On nous répète qu'il faut « huit heures, se coucher tôt, éviter les écrans ». La réalité est plus fine : chronotype, demi-vie de la caféine, mélatonine paradoxale, alcool faux ami, réveils 3-4h. Dix questions, quelques pièges, peu de moralisme. Trois niveaux : les idées reçues, les ordres de grandeur qui trompent l'intuition, et les nuances que les conseils sommeil de magazine ignorent. Sources : AASM, Cochrane. Consultez nos conditions générales. Les informations partagées ici ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé.