Le est la branche parasympathique qui ramène le corps à l'état de récupération. Sa santé se mesure par la , variabilité de la fréquence cardiaque. Plus elle est élevée, plus on récupère vite d'un stress. Plus elle est basse, plus le moindre contretemps nous met en alerte pour des heures.
Bonne nouvelle : c'est un système entraînable. Respiration lente et expiration allongée, chant, exposition au froid modérée, marche, contact social chaleureux : tout ce qui ralentit le cœur en douceur le sollicite. La reste l'outil le mieux documenté, parce qu'il est mesurable, court et reproductible.
Une VFC basse n'est pas une fatalité, c'est un état. Elle remonte en quelques semaines quand le sommeil se stabilise, quand l'alcool recule et quand la respiration lente devient une habitude quotidienne plutôt qu'un recours d'urgence.
Ce contenu est informatif et ne remplace pas un avis médical.
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