Pratique guidée · Stress
Respirer pour apaiser le système nerveux
Deux exercices guidés entraînent le nerf vague et font baisser le cortisol en quelques minutes. Ils sont désormais hébergés sur Synapsound, notre application musicale dédiée.
Cohérence cardiaque
5 s inspir · 5 s expir · 0,1 Hz
Six cycles par minute pour faire entrer le cœur en résonance. Idéale en pratique quotidienne courte.
Respiration diaphragmatique
4 s inspir · 2 s pause · 6 s expir
Expiration allongée pour activer le nerf vague. Utile en stress aigu ou avant le coucher.
Comprendre avant de pratiquer
Pratique de bien-être. Ne remplace pas un avis médical, notamment en cas de pathologie cardiaque ou respiratoire. En cas de vertiges, arrêter et respirer normalement.