Zinc et acné : ce que dit la science
Le zinc est l'un des nutriments les mieux documentés sur l'acné : baisse mesurée chez les acnéiques, moins de papules inflammatoires en supplémentation.
Collagène en poudre : que dit vraiment la science
Effets réels sur l'hydratation et l'élasticité, mais une analyse récente montre que l'effet disparaît dans les études indépendantes du financement industriel.
Vitamine D et peau : ça dépend de la maladie
Effet encourageant sur l'eczéma, aucun bénéfice significatif sur le psoriasis. Un exemple net que « bon pour la peau » ne vaut pas pour toutes les maladies cutanées.
Oméga-3 : un mécanisme solide, un dosage encore à préciser
Le mécanisme biologique est réel et compris. Mais dose, forme et voie d'application varient selon les maladies cutanées, sans recommandation ferme encore établie.
Vitamine C : le nutriment le plus solide sur le collagène
Cofacteur non négociable de la synthèse de collagène. Efficace par voie orale à dose précise, moins stable en application locale.
Vitamine E : un allié de la vitamine C, pas un acteur solo
Seule, la vitamine E a peu de résultats probants. En association avec la vitamine C, elle devient un vrai complément d'action, notamment contre les UV.
Biotine : le nutriment le plus surestimé de ce dossier
Sans carence, aucune preuve sérieuse d'effet. Attention aussi : la biotine fausse les dosages sanguins de thyroïde.
Curcumine : un ingrédient prometteur, encore en phase d'essai
Propriétés anti-inflammatoires en laboratoire, mais efficacité et sécurité cliniques pas encore confirmées, y compris sur le psoriasis.
Astaxanthine : de bons résultats préliminaires, à confirmer
Essais chez l'humain positifs sur élasticité, hydratation et photoprotection, mais peu d'équipes indépendantes des producteurs.